En automne et en hiver, notre organisme est plus exposé aux virus, aux coups de fatigue et aux baisses de moral. Plutôt que d’attendre de tomber malade, la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous invite à prévenir et à renforcer notre énergie vitale (Qi).
Mais comment la MTC conçoit-elle l’immunité, et surtout, quels rituels simples pouvons-nous adopter au quotidien ?
L’immunité en Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, la défense de l’organisme repose sur une énergie particulière appelée Wei Qi (l’énergie défensive).
Elle circule à la surface du corps et agit comme un bouclier protecteur.
Elle dépend principalement de la bonne santé du Poumon, de la Rate et des Reins.
Si le Wei Qi est fort : le corps résiste aux agressions extérieures (vent, froid, microbes). S’il est faible : on est plus sensible aux infections, au froid, à la fatigue.
Les piliers pour renforcer son immunité selon la MTC
1. Soutenir le Poumon, organe clé de l’immunité
Respirer en conscience : exercices de respiration profonde, Qi Gong.
Automassage du thorax : tapoter doucement sur la zone du sternum pour stimuler la circulation du Qi.
Soins de la peau : hydratation, huiles naturelles → car la peau est considérée comme “la barrière extérieure” du Poumon.
2. Nourrir la Rate pour produire une énergie solide
Favoriser une alimentation chaude et digeste : soupes, bouillons, légumes cuits.
Limiter le sucre, le trop cru ou trop froid qui fatiguent la Rate.
Miser sur les céréales douces (riz, millet), les dattes rouges, le gingembre doux.
3. Renforcer les Reins, la racine de l’énergie
Prioriser le repos et un sommeil de qualité.
Intégrer des aliments “noirs” bénéfiques aux Reins : sésame noir, haricots noirs, champignons.
Prendre soin du bas du dos (chaleur, automassage).
Plantes et remèdes traditionnels
Certaines plantes sont utilisées en MTC pour renforcer l’immunité (toujours à adapter selon la personne) :
Astragale (Huang Qi) : tonifie le Qi défensif.
Ginseng : redonne vitalité.
Baies de Goji : soutiennent le Poumon et le Foie.
Réglisse (Gan Cao) : harmonise l’énergie.
Une alternative simple : préparer des tisanes de saison (poire + réglisse douce + dattes rouges).
L’émotion qui fragilise le plus l’immunité : la tristesse
En MTC, chaque émotion est liée à un organe. Pour le Poumon, c’est la tristesse.
Un excès de mélancolie peut “contracter” l’énergie du Poumon et fragiliser l’immunité. Cultiver la joie, le lien social et la gratitude sont aussi des remèdes de santé.
Conclusion
Renforcer son immunité selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est bien plus que prendre des vitamines. C’est préserver et nourrir son énergie vitale à travers :
Une respiration consciente,
Une alimentation adaptée,
Des rituels de repos et de douceur,
Et un équilibre émotionnel.
Ainsi, nous préparons notre corps et notre esprit à traverser les saisons en pleine vitalité.
